怀孕晚期怎样补充营养?

2020年02月20日 来源:

在孕晚期,孕妇要补充大量的蛋白质,以满足胎儿生长发育的需要,最好多食用一些优质蛋白质,如鸡蛋,鱼,瘦肉等食物,这些食物中的优质蛋白质可以满足胎儿生长发育的需要。但是蛋白质的补充也要注意适量。

在孕晚期,还要给胎儿补充适量的含有脂肪酸的食物,因为胎儿的大脑的发育离不开脂肪酸。含脂肪酸丰富的食物如核桃,花生等食物,还可以食用一些海鱼一类的食物,这些食物中不仅含有脂肪酸,而且含有DHA。DHA对胎儿的大脑的发育很有好处。

在孕晚期,最好多食用一些富含胶原纤维的食物,如猪肉皮,猪蹄子等食物,孕妇在食用这些食物后,这些食物中所含有的胶原纤维对胎儿皮肤的生长发育很有好处。

在孕晚期,还要注意多补充一些富含维生素B1的食物,如粗米,豆类食物。因为在孕晚期即将分娩,多食用富含维生素B1·的食物对子宫的收缩有好处,并且多食用富含维生素B1的食物对胎儿神经系统的发育也很有好处。

在孕晚期,还要注意防止缺钙和缺铁,所以在平常的饮食中还要注意含钙食物和含铁食物的摄入,含钙丰富的食物有小鱼,小虾,骨头汤等类的食物,含铁丰富的食物如猪血,鱼,瘦肉等食物。在孕晚期还要注意多食用一些含碘丰富的食物,碘对胎儿的生长发育也很重要,含碘的食物如海带,紫菜,海鱼等食物。

在孕晚期,还要多食用一些富含纤维的食物,如芹菜,白菜等食物,这些食物中含有的膳食纤维对保持大便通畅很有好处,可以防止孕妇便秘的发生。对防止痔疮的发生有一定的作用。

1另外,在孕晚期,很多人会出现水肿

另外,在孕晚期,很多人会出现水肿。为了减轻水肿,要注意掌握好食盐的用量,不要食用太咸的食物,要多食用鲫鱼,冬瓜一类的食物,因为这些食物对减轻水肿有一定的作用。

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