老人预防冠心病16招 常吃大蒜控制情绪

2020年03月24日 来源:

冠心病是中老年人死亡率较高的常患疾病,严重威胁老人健康。提前预防是最好的方法,那么老人如何预防冠心病呢?下面教你16个妙招,每天做好这些细节,就能让冠心病远离老人!一起来看看老人预防冠心病的16妙招吧!

1、每年一次体检

95%的猝死是由心脏疾病引起,且大多没有任何征兆,冠心病就是其中之一。因此,男性40岁后,女性45岁后就应每年进行一次健康体检,如果发现心电图缺血性改变,就要引起足够的重视。

2、合理午睡

有关研究指出,地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开。北欧和北美冠心病的发病率高,则与他们缺乏午睡有关。午睡是绝大多数人的生活习惯,然而,如何午睡却大有学问,尤其是对冠心病病人来说,做到科学地午睡甚为重要。研究表明,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。

3、吃大豆

黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效。因此,黄豆被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。

4、戒烟

研究表明,戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化,有些反应甚至可以用立竿见影来形容。具体说来。从吸最后一支烟起,、当心糖尿病

现在最新的观点认为,糖尿病和冠心病是等危症,也这就是说,有糖尿病的人一般就会有冠心病,因为代谢紊乱使血糖增高,时间长了就会造成全身的血管损害,心脏的冠状动脉血管是最容易受损害的一类血管。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

11、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇分钟,可使患冠心病的机遇减少30%,快走的效果最好。与每日静态生活时间不足1小时的人相比,静态生活时间超过4小时者,超重/肥胖患病率增加1倍,高血压增加18%,糖尿病增加50%,高胆固醇血症增加80%,高甘油三酯血症增加近70%。因此,从现在开始迈开你的腿,快走、慢跑、游泳、打太极拳都可以。

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