吃什么食物对抑郁症有好处

2020年03月24日 来源:

忧郁症是生活中非常常见的疾病,会对生活产生非常严重的影响,如果不及时处理,将会越来越严重,甚至出现极其可怕的后果,下面我们来一起看看那些食物能够缓解忧郁症吧。

1、深海鱼

海鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸,能够起到很好的抗抑郁的作用,可以阻断神经传导路径,从而增加血清素的分泌,能够让人产生娱乐的感觉。

2、香蕉

香蕉中含有一种生物碱,这种物质能够使人提高信心,具有振奋人精神的效果。

3、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C,能够有效的维持血红细胞的浓度,是身体具有很强的抵抗能力,而维生素C也具有很好的抗压作用,也是制造多巴胺、肾上腺素的重要组成部分,从而起到的抵抗忧郁情绪的作用。

4、全麦面包

碳水化合物能够有效的提高血清素含量,从而有效的抵抗忧郁情绪,让人拥有好心情。

5、菠菜

当人体缺乏叶酸的时候,会导致闹钟血清素的减少,进而导致忧郁情绪的发生,菠菜中就含有丰富的叶酸成分,能够有效的为人体提供需求。

6、樱桃

殷桃中含有一种为花青素的营养成分,这种物质能够为人体制造快乐,当人心情不好的时候吃20颗樱桃将会比任何药物都有用。

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