新陈代谢慢肿么破 五种食物加快新陈代谢

2020年03月24日 来源:

柑橘类水果

橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的代谢速度,对减轻体重有益。研究发现,参与者在每餐时吃半个柚子,12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。

浆果

浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

高纤维谷物

研究显示,食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度,而且也能延缓消化速度,让人的饱腹感时间延长。

精益蛋白质

瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。研究表明:高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。此外,食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量,保持新陈代谢全速运行。

大蒜

在饮食中加入大蒜,即使你无法检测到其数量,也有助于减肥研究显示,大蒜增加人们的热量消耗,同时减少人体生成的脂肪数量。

相关文章
  • 夏天吃什么水果好 多吃水分高的水果
    夏天吃什么水果好 多吃水分高的水果

    夏天天气比较炎热,应该及时补充水分,多吃蔬菜、水果有利于身体的新陈代谢。但是不需要一日三餐都只是吃水果、蔬菜,这样身体的能量得不到保证。在夏天应该如何食用水果呢?夏天吃什么水果比较好桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。...

  • 夏天能喝黄酒吗
    夏天能喝黄酒吗

    夏天能喝黄酒吗? 夏天可以适量饮用一些黄酒,黄酒中的酒精含量仅为l5%~l6%,比起白酒会更加柔和,夏季饮用还能够起到生津止渴的效果,而且夏天湿气比较重,喝黄酒能发散湿气。黄酒冰着喝除了口感异...

  • 秋季宝宝应该多吃维生素
    秋季宝宝应该多吃维生素

    秋天干燥,早晚温差大,宝宝容易生病感冒,所以妈妈要更加留意宝宝的保养,小编在这里给各位妈妈提醒一下在秋季,宝宝的饮食应该注意些什么。在秋天,要躲让宝宝吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,他们对预防上呼吸道感染有帮助。...

  • 秋季补中益气吃红薯
    秋季补中益气吃红薯

    秋季补中益气吃什么好,小编在这里向你推荐红薯,红薯可以防癌抗肿瘤,秋季吃红薯是最好不过了。中医文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。不仅如此,红薯的热量很低,而且容易产生饱胀感,如今很多人都懂得利用红薯来减肥...

  • 怀孕妈妈春天应多吃黑色食物
    怀孕妈妈春天应多吃黑色食物

    春天,万物复苏。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季应以养肝益脾为先。肝主阳气,肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。怀孕妈妈更应该在春天注意饮食,小编在这里提醒春天应该多吃3种黑色食物。紫菜紫菜富含碘、钙...

  • 夏天吃海参好吗
    夏天吃海参好吗

    夏天吃海参好吗 夏天吃一些滋补的海参能够起到冬病夏养的养生功效,海参适用于因久病体衰、经血亏虚、肝肾不足、心肺气虚所引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、消瘦无力、心悸气喘、畏寒肢冷、小便频频、...