降血脂的方法 怎么降血脂

2020年03月16日 来源:

高血脂是一种常见的病,多见于中老年人,但是现在随着人们生活越来越不规律,吃的东西也越来越不健康,有些年轻人的血脂也很高,发现这种情况的时候怎么办呢?我们一起来看看降血脂的方法有哪些。

1、在医生的指导下服用药物来降血脂

对于高血脂比较严重和身体肥胖的人群,要严格按照医生的嘱咐来服用药物控制,因为高血脂容易诱发心脏疾病、脑出血及脑梗塞等,合理的使用药物能够明显的控制高血脂。

2、运动锻炼

体育运动可以提高身体的抵抗力,改善心肺功能,还能促进血脂的下降,有利于分解体内的胆固醇,从而降低体重,减少血浆三酰甘油。

在空余的生活中可以多到户外活动,比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等,但在运动开始之前,应该做好充分的预备活动,然后维持半个小时左右,临近结束时要缓慢放松。

3、积极减肥

并不是所有的血脂高的人都肥胖,但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况,因此如果你属于超重的人,一定要积极控制自己的体重,降低患高血脂的几率。

4、调节饮食,控制血脂

冬天天气非常寒冷,相信大伙都不想出门,往往在家里又大量进补,很容易就会引起血脂增高。

这时候就建议,冬天应该少吃胆固醇。

脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果、豆类、谷类,严格控制进补。

5、戒烟戒酒

吸烟可是血液中的胆固醇重量增加,而喝酒则会影响肝脏的功能,造成肝脏脂肪代谢能力的减弱,从而增加血脂异常出现的比例。

总的来说,高血脂人群一定要积极的控制,调整好饮食结构,适当的锻炼身体来控制体重,不能让身体过度肥胖。

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